Yasmeen
Amman, December 16, 2018
by Yasmeen Shawwa

نصائح لتتجنبي الإفراط في تناول الطعام في موسم الأعياد


موسم الأعياد يعني الكثير من حفلات الكوكتيل والولائم. ومع الكثير من الالتزامات والتحضيرات نفقد تركيزنا على صحتنا ورشاقتنا. ناهيكِ عن الكثير من الإغراءات التي يصعب مقاومتها وبالرغم من أن احتفالات نهاية العام لا تكتمل دون الاستمتاع بالأطعمة والمشروبات اللذيذة إلا أننا جميعاً نقلق من شيء واحد فقط وهو الصباح الذي يأتي بعد ليلة مليئة بالمتعة والطعام. لحسن الحظ فقد جلبنا لكِ عدد من النصائح لتتجنبي الإفراط في تناول الطعام وتحافظي على التزامك بحميتك وبنفس الوقت تستمتعي بموسم الأعياد.


1 || تناولي المشروبات بحكمة

ناوبي بين المشروبات المرطبة والمشروبات الكحولية حتى تتجنبي الإحساس بالجفاف والصداع نتيجة الانغماس بالمشروبات الكحولية.



2 || قفي وأنتِ تتناولي طعامك

تقدم الأطعمة في حفلات أو عشوات الكوكتيل في البوفيه، خذي طبقك وقفي بعيداً عن طاولة الطعام. هذا سيساعد في عملية الهضم كما أنكِ لن تضعي المزيد من الأطعمة في طبقك، بالإضافة إلى أنكِ ستحرقين السعرات الحرارية.



3 || تناولي حبوب أو علكة النعناع بعد الطعام

تناولي حبة أو علكة النعناع بعد الطعام لتشعري وكأنكِ قمتِ بتنظيف أسنانك وبالتالي تحرصي على ألا تفسدي انتعاش نفسك بقطعة من الحلوى.



4 || لا تتخطي أي وجبة

لا تحاولي أن تحتفظي بشهيتك للوليمة الكبيرة آخر اليوم، في هذه الحالة من الطبيعي أن تفرطي في تناول الطعام. حاولي أن تدرجي الكثير من الألياف نهاراً من خلال تناول الفاكهه والخضراوات والحبوب الكاملة لتشعري بالامتلاء بأطعمة قليلة السعرات الحرارية.



5 || تناولي طعامك بوعي

اختاري طبق صغير لتضعي كمية أقل من الطعام. ابدأي بملئ صحنك بالخضراوات والسلطة قبل تناول الوجبات الرئيسية والحلويات. واحرصي على تناول طعامك ببطء واستمتعي بكل قضمة. أخيراً انتظري 10 دقائق قبل تناول المزيد من الطعام، فعلى الأغلب لن تشعري بالرغبة في تناول المزيد.




6 || تعلمي أن تقولي "لا"

نعم لا ترغبين في إحراج مستضيفك ولكن في نفس الوقت لا تريدين أن تفرطي في تناول الطعام. تعلمي كيف تعبري عن تقديرك للكثير من الأطعمة اللذيذة ولكن تمسكي بشدة بالكميات التي لا تتجاوز حدودك الشخصية.




7 || أخيراً وليس آخراً

استمتعي!!!


You May Also Like

The Beauty CIIN: Episode 5 || How To Care For Your Beauty Products


Shopping? Here’s What to Look For This Sale Season


A Step-By-Step Guide To Applying False Lashes For Beginners by Ayah Mufleh


10 Ways To Avoid Over-Eating At Parties This Season




16‏/12‏/2018