Alaa
Amman, January 8, 2018
by Alaa Zayed

أطعمة يمكنكِ تناولها وقت حمية الديتوكس

Related image


الهدف من حمية الديتوكس هو الامتناع عن تناول أي أطعمة تعمل على انتاج السموم والملوثات الأخرى في الجسم. كما نعلم فبعض الحميات تعتمد فقط على العصائر والماء وبعضها تسمح بتناول بعض الأطعمة السهلة الهضم. ويفضل أن تتبعي حمية لا تجوع جسمك كثيراً وتحرمه من المغذيات التي يحتاجها. فقط ركزي على الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة مثل الكحول والكافيين والسكر والأطعمة التي تحتوي على الكيماويات والمنكهات والمحليات الصناعية والدهون المتحولة.


1 || الخضراوت النيئة

Image result for detox diet photography


الخضراوات النيئة تساعدك في الشعور بالشبع كما أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن. ومعظم الخضراوات تهضم سريعاً في المعدة وتشبع اشتهائك للموالح. وكما تعلمين فإن الخضراوات النيئة تحتوي على فائدة أكثر وسعرات أقل من المطبوخة أو المعصورة. اختاري خضراوات بألوان متنوعة لتضمني الحصول على الكثير من الفيتامينات خلال حمية الديتوكس.



2 || الحبوب الكاملة

Related image


الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني هي من الكربوهيدرات التي ستمد جسمك بالطاقة بدون أن تؤثر على عملية الهضم. إذا أردتِ تناول الحبوب الكاملة في حمية الديتوكس اجعلي الحصة صغيرة وتناوليها مبكراً. تأكدي من أن لا تحتوي الكربوهيدرات التي تتناوليها على الأملاح أو الصلصات.


سيعجبكِ أيضاً: وقت الديتوكس؟ || إليكِ أفضل أنواع الشاي لتطهير الجسم من السموم



3 || بذور الكتان

Image result for Flaxseed photography


تحتوي بذور الكتان وزيت بذرالكتان على حمض ألفا اللينولينيك؛ إحدى الأحماض الدهنية المفيدة لصحة قلبك وعقلك. كما أنهما يحتويان على الألياف التي تساعدك في الشعور بالامتلاء أثناء حمية الديتوكس. يمكنكِ إضافة زيت بذر الكتان إلى السلطة أو الأرز البني.



4 || الفواكه

Related image


الفواكه تزودك بالمغذيات اللازمة وتمنحك الطاقة وتساعد بالهضم كما تمنع الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة. معظم الفواكه غنية بالألياف و تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أنها تشعرك بالشبع سريعاً. احرصي على تناول الكثير من الفواكه خلال حمية الديتوكس لتحصلي على الفيتامينات اللازمة.



You May Also Like









08‏/01‏/2018