Alaa
Amman, March 13, 2018
by Alaa Zayed

هذا ما تتناوله ميغان ماركل خلال يومها

Image result for meghan markle diet


منذ أن تقدم الأمير هاري للمثلة الأمريكية ميغان ماركل تسلطت عليها الأضواء بشكل كبير جداً. فلم تبقَ امرأة إلا وتريد معرفة كل شيء عنها. ولا نلومهن على ذلك، فهناك أمر جذاب وطبيعي جداً بشخصيتها وإطلالتها.

في هذا المقال سنكشف لكِ عن حميتها الغذائية وتفاصيل ما تتناوله خلال يومها.


1 || تبدأ يومها بكوب من الماء الدافئ مع القليل من عصير الليمون

قالت في لقاء لها أنها تشرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون فور استيقاظها من النوم. وذلك للفوائد الكثيرة التي يمنحها هذا المشروب للجسم مثل الحفاظ على رشاقتك وتسهيل عملية الهضم وتعزيز المناعة والفضل يعود لفيتامين C في الليمون.


Related image



2 || المشروبات الخضراء

قالت ميغان في حديث لها مع مجلة Today: "من السهل الوقوع في فخ تناول القهوة الساعة الرابعة مساءاً. ولكن إذا مزجت بعض التفاح واللفت والسبانخ والليمون والزنجبيل صباحاً وأخذته معي إلى العمل، أجده أفضل كثيراً لاستعادة نشاطي من تناول كوب من الاسبريسو."

أحياناً تقوم ميغان بإضافة التوت أو حليب اللوز على السموثي.


Image result for green smoothie



3 || الشوربات الغنية

الشوربات وبالتحديد القليلة الصوديوم تساعد في التحكم في الوزن من خلال تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية. وهذا ما يفسر اختيار ميغان ماركل للشوربات كوجبة للعشاء. والشوربة المفضلة لديها هي شوربة الفطر مع جوزالهند أو البروكلي والشبت الخالية من منتجات الألبان والغلوتين.


Image result for soup photography



4 || الأغذية الفعالة

من الأطباق التي تتناولها ميغان بانتظام هو طبق من نخل الآساي كونه يحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة: الفلافونويدز والـprocyanidins والتي تحمي من التلوث البيئي الذي قد يتلف خلايا الـ DNA والأغشية الخلوية مما يزيد احتمالية خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان.

لذلك تحرص ميغان على تناول طبق من نخل الآساي مع الموز وبذور الشيا وبذور القنب.


Related image



5 || حيلة صوص الباستا

دائماً ما يبحث محبي الطعام الإيطالي عن طرق صحية أكثر لصناعة الأطباق ولهذا السبب فقد وجدت ميغان طريقة عبقرية لصنع صلصة للباستا. كل ما عليكِ فعله هو طهي الكوسا ببطء لمدة 5 ساعات إلى أن يصبح هريس يمكنك وضعه كصوص للباستا. "تتشكل لديكش صلصة كريمية رائعة لدرجة أنكِ ستعتقدين أنها مليئة بالزيت والزبدة ولكنه في الواقع كوسا والقليل من الماء فقط.


Related image



6 || الغذاء بالنسبة لها عبارة عن دواء

كانت ميغان ماركل تعتمد على الفواكه والخضراوات للتخلص من التوتر وزيادة طاقتها عندما كانت تتعرض لضغوطات العمل أثناء التصوير.


Related image



7 || تختار وجبات تحبها

تهتم ميغان باختيار وجبات تحبها حتى في وجباتها الخفيفة. فوجبتها الخفيفة تتضمن الكراكر والجزر والحمص. فهي تحب الحمص وتنصح في صنعه في المنزل. "وجبة بسيطة ولكنها ترضي جميع حواسك".


Related image



8 || تنصت لما يخبرها به جسدها

عند اختيار الطعام لا بد أن تنتبهي لما يقوله لكِ جسمك. وقد قالت ميغان عن ذلك: "أحاول أتجنب تناول الأطعمة التي أعرف أنها تسبب لي الكسل والخمول"، فهي لا تضع في صحنها وجسمها إلا الأطعمة الصحية والمليئة بالمغذيات.


Image result for healthy nutrition foods



9 || تدلل نفسها

من الأطعمة التي لا تستطيع ميغان مقاومتها هي البطاطس المقلية والنبيذ. فقد قالت في لقاء لها أنها دائماً تتمنى أن تتناول غدائها مع أصدقائها لتشاركهم في تناول البطاطس.


Image result for french fries



You May Also Like








13‏/03‏/2018