Yasmeen
Amman, June 14, 2018
by Yasmeen Shawwa

نصائح مضمونة للحصول على بشرة خالية من الحبوب


جميعنا وقعنا ضحية لأكبر أعداء البشرة في مرحلة من مراحل حياتنا وهي الحبوب. وللتخلص منها أمضينا الكثير من الجهد والوقت والنقود وقمنا بالكثير من التعديلات على أنظمتنا الغذائية وأساليب حياتنا. ولكن إذا كنتِ ممن حاولن كل الطرق ولم تثمر شيئاً فلا تفقدي الأمل. إليكِ بعض الأفكار التي قد تكون الحل لمشكلتك. اعتبريها اختبار لكِ كلما كنتِ تقومين بأمور أكثر منها كلما كنتِ تتعاملين بشكل أفضل مع الحبوب.


على المستوى الخارجي:

1 || هل تنظفين مساماتك المغلقة؟

نفترض بهذا أنكِ لجأتِ لمساعدة طبيبك. أحياناً تظهر الحبوب في نفس المكان كل مرة وهذا يعود للمسامات المغلقة. فعندما تنحبس الزيوت في المسام قد تسبب انحباس البكتيريا أيضاً التي تؤدي إلى ظهور البثور بشكل متكرر في نفس المكان. الحل يكمن في تنظيف المسامات بانتظام من خلال جلسة تنظيف عميقة للمسام.




2 || هل تستخدمين مستحضرات قاسية لعلاج الحبوب؟

المبالغة في تجفيف البشرة سيزيد الحبوب في الكثير من الأحيان. فإذا كنتِ تجففين بشرتك كثيراً وتعانين من البثور فهذه علامة تؤكد أن المستحضرات التي تستخدمينها قاسية جداً على بشرتك. تذكري أن البشرة الدهنية قد تفتقر للترطيب لأن البشرة "المفتقرة للترطيب" هي حالة وليست نوع. تحتاج خلايا البشرة للماء لتعيش وخلق بيئة متوازنة وصحية لها من الأمور المهمة جداً.





3 || هل تنظفين وجهك قبل أم بعد الاستحمام؟

قد تكون من أكثر الأسباب الشائعة للحبوب التي تقومين بها دون أن تعلمي. الشامبو والبلسم يحتويان على مكونات تغلق المسام مثل البانثينول ومن الطبيعي أن تتسرب للبشرة عند غسل الشعر. لتمنعي حدوث ذلك اغسلي وجهك بعد الانتهاء من غسل شعرك.





4 || هل تستخدمين كريم اليدين قبل النوم؟

إذا كنتِ ممن ينمن على جانبهن ويدهن على وجههن قد تتسرب جميع الزيوت والمرطبات في كريم اليدين إلى وجهك وتسبب انسداد المسام وبالتالي ظهور البثور.





5 || هل مرطب وجهك خالي من الزيوت وخفيف الوزن؟

حقيقة: استخدام المرطب لا يسبب البثور. فتظهر الحبوب عندما تفشل الخلايا التي تبطن المسام الداخلية من السقوط وبالتالي تغلق المسامات. لذا لا يهم إن كنت تستخدمين مرطب أم لا. فحتى صاحبات البشرة الدهنية عليهن استخدام المرطب لأن البشرة تحتاج للماء حتى تحافظ على بيئة صحية ومتوازنة وإلا سيزيد إفراز الزيوت وبالتالي انسداد المسام والحبوب.





6 || هل تقشرين وجهك؟

من الضروري إزالة الخلايا الميتة بانتظام. فالتقشير سيمنع تشكل الحبوب وبنفس الوقت سيخلصك من الخلايا الميتة وسيوحد لون البشرة.





7 || هل تعرفين ما هو حمض الساليسيليك؟

المستحضرات التي تحتوي على حمض الساليسيليك ستجعل تجربة التقشير أفضل. فهذا الحمض لديه القدرة على تنعيم البشرة بدون أن يسبب التهيج كما أنه يخفف من تواجد البكتيريا والزيوت المسببة للحبوب. بالإضافة إلى أنه ينظف المسامات من جميع الأوساخ والشوائب.





8 || هل تغسلين وجهك 3 مرات يومياً؟

كل ما عليكِ فعله هو تحديد وقت لغسل وجهك للمرة الثالثة إلى جانب غسله صباحاً ومساءاً. لماذا؟ لأن الزيت ينتج البكتيريا والبكتيريا تسبب البثور. وبالتالي فكلما قلت الزيوت كلما قلت احتمالية ظهور البثور.





على المستوى الداخلي:

1 || هل تعرفين هذا المكمل الغذائي؟

تخلصي من الحبوب المزعجة وابدأي بأخذ المكمل الغذائي (DIM (Diindolymethane المستخلص من الزهرة واللفت والبروكولي التي تؤثر على مستويات الإستروجين وبالتالي تعالج الحبوب الهرمونية. كأنكِ تتناولين جرعة كبيرة من الخضراوات يومياً لتتخلصي من الحبوب الهرمونية. كما يمكنه تخفيف أعراض الدورة الشهرية.





2 || هل تعرفين تأثير منتجات الألبان؟

في حالة ظهور الحبوب الكيسية على الذقن لا بد أن تعرفي أن استهلاك الحليب والجبنة واللبن تعتبر من العوامل الأساسية التي تؤثر على الهرمونات التي تحفز إفراز الزيوت في بشرتك مما يسبب ظهور البثور. نصحيتنا لكِ هي أن توقفي تناول منتجات الألبان لمدة أسبوعين لتعرفي ما إن كانت هي السبب أم لا.





3 || هل تتناولين أطعمة صحية؟

أنتِ ما تتناولين! الحد من تناول السكريات والأطعمة المعالجة والألبان والغلوتين من الأمور التي عليكِ أخذها بعين الاعتبار. فتأكدي أنكِ لن تري الكثير من الحبوب على وجهك إذا كنت تتبعين نظام غذائي صحي.

من الأمور التي ستساعد على تنظيف معدتك هي تناول حبوب البروبايوتيك وزيادة البكتيريا الصديقة في الأمعاء.





4 || هل تشربين الماء الدافئ مع الليمون فور استيقاظك ؟

هذا سيساعد على تنظيف وتنقية جسمك من الداخل وتخفيف السموم والبكتيريا في الأمعاء الدقيقة حيث يبدأ تشكل الحبوب. كما أن لها فائدة أخرى وهي الحفاظ على توازن درجة الحموضة في جسمك.





5 || هل تتناولين حبوب تنظيم الحمل؟

حبوب منع الحمل كان لها نتائج ايجابية للكثير من الفتيات والسيدات لهذا السبب لا بد من أخذها بعين الاعتبار إذا كانت البثور هرمونية. فهذه الحبوب تساعد في توازن الهرمونات.





6 || هل تتقبلين العلاج بالأدوية الفموية؟

إذا لم ينجح معك كل ما سبق الجأي للعلاج بالأدوية. قد يصف لكِ الطبيب المضادات الحيوية مثل tetracycline, doxycycline erythromycin أو الآيزوتريتينوين أو السبيرونولاكتون. استشيري طبيبك لأفضل علاج لحالتك.





ما الذي يمكنكِ فعله فيما يتعلق بأسلوب حياتك؟

1 || حاربي التوتر

تربط الأبحاث التوتر بجميع الأمور السلبية التي تمرين بها. فلا يزيد التوتر الحبوب فحسب بل يؤثر سلباً على البشرة بشكل عام. وهو يحفز انتاج الغدد الكظرية للكورتيزول وهو الستيرويد الذي يجعل الغدد الدهنية تنتج المزيد من الزيوت مما يمنحك بشرة دهنية أكثر.





2 || هل تنامين وقتاً كافياً؟

احصلي على قدر كافي من النوم لتجني الفوائد الكثيرة التي يعود بها على بشرتك. احرصي على النوم 8 ساعات كل ليلة.





3 || لا تلعبي بالحبوب

هل لا نزالين ترتكبين هذه الجريمة؟؟؟





You May Also Like








14‏/06‏/2018